三伏天来了,这是真的来了,有什么办法能够很好的清凉一夏呢?

  • 日期:07-18
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  从今天开始,进入了一年中气温最高的时候,感觉浑身都难受不已,又潮湿,又闷热的日子,天呐,我们要如何的度过?接下来的40天,真是一年四季中最漫长的时刻,这种天气只想在冰爽的空调底下和大半个西瓜一起度过,小时候这时候已经开始放暑假了,小朋友都在家享受着清凉的时刻,但是这样的天气对于上班族来说可能是很难熬的时刻,感觉自己要被蒸熟了一样,在空调房又好像被冻了一样,这样冷热的温差,真是很容易患上感冒等疾病,面对这样的夏日酷暑,我们应该如何能正确面对呢?

  1、不要贪凉,保持饮水

  当人运动或刚经历室外的高温,突然喝下冷饮或者马上吹冷空调,大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此,汗毛孔散热困难,余热积蓄,更容易中暑。高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体摄入,不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升),水温不宜过高,少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

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  2、注重饮食,保持运动

  除了多喝水之外,吃也是很要注意的,尽量在这样炎热的季节少吃脂肪类肥腻荤腥的食物,尤其是要少吃辛辣的食物,不易消化的食物会给身体带来很大的负担,影响夏天胃肠的消化能力。还要避免长期在空调房待着,这样很影响排汗系统的正常生理功能。可以选择在凉爽的时候去户外运动一下,这样是比较健康的。

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  3、多饮茶,补充体内水分

  这三伏天是人体体内挥发水分比较多的时刻,身体总是处于严重缺水,但是冰水啊,冰饮啊还是应该少喝,不要总是一天喝到晚,这样的话对身体肯定是不好的。那夏季高温天气,多喝茶还是很好很健康的选择,也能很好的清热去去火,适合三伏天喝的茶都有哪些呢?

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  (1)陈皮普洱茶

  取陈皮丝3-5条或者陈皮片2克左右,以及5克普洱茶叶。先将陈皮和普洱茶放入茶壶中,用沸水冲洗,把第一泡的水倒掉,再重新加入沸水冲泡约15秒即可。陈皮普洱茶也是三伏天养生茶的其中一种,它能清热消暑,同时还能消脂润肺。

  (2)绿茶

  绿茶是相对与所有茶类来说,可能最适合夏季饮用的茶叶了吧,清热去火、散风清热、解毒消炎等等,这对于夏季产生的一些食欲不振,身体乏力,精神不振等现象都是很有帮助的。绿茶也是大家很熟悉的一种茶,西湖龙井、黄山毛峰、碧螺春、安吉白茶等等,都是大家耳熟能详耳朵茶叶,飘香四溢,味道回甘,夏季喝,感觉身心都会很舒畅。

  (3)菊花金银花茶

  菊花茶是夏季很多人都会饮用的茶饮,有着清肝明目、杀菌消炎、散风清热等作用,金银花可以很好的去火降暑,所以这样的饮品是非常适合三伏天饮用的。

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  随着三伏天的到来,人们会感觉到越来越躁动,感觉很多事情都力不从心,身体虚弱无比,这时候湿气也是很重的,所以比起平时来,要更加的重视身体健康,不但要多饮茶,还要保持健康的饮食习惯,这样才能帮助我们很好的度过三伏天。

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